如果那人走开了又回来，

说明那是你要等的那个人；

如果那人走了，

头也不回，

那就说明你需要等待的是另一个人。

Owen Yap ( 叶剑锋 )

我们不可能完全地记得

在人生中认识和偶遇的人。

然而，

我们会对曾经带给我们回忆的人

保留在脑海里。

虽然，

回忆会随着年龄的增长而变得有点模糊。

唯一能让人记得你，

就是要保持联络。

保持联络的方法有很多，

除非你放弃那一线希望。 

我珍惜珍惜我的人 =）

7種越吃越開心的食物

1. 黑巧克力
在這裡看到“黑巧克力” 你肯定不會感到驚訝！黑巧克力可以改善到腦部的血液流動，起到立刻提神和提高情緒的作用。因此，建議你身邊常備黑巧克力，在情緒低落的時候吃上一大口。

2. 蜂蜜
蜂蜜是非常健康的食物，比糖要好得多。如果你正患有抑鬱症，那麼你一定要將蜂蜜加入你的日常飲食中，因為蜂蜜含有山奈酚和槲皮黃酮，這兩種物質有助於治療抑鬱，還能幫助降低大腦裡的炎症。而且，蜂蜜的甜味還可以幫助你立刻提高情緒！

3. 雞蛋
雞蛋特別有利於健康，因此是大家飲食中的必需品。雞蛋含有豐富的維他命B、碘、鋅、蛋白質和歐米伽-3脂肪酸。雞蛋不僅能夠保證你的情緒處於樂觀上升的狀態，它還能保證你的胃飽飽的，令你保持開心的狀態！

4. 優酪乳 (Yogurt)
這種富含鈣質的小餐點一定會保證你有一個更愉悅開心的情緒。優酪乳含有益生菌，這是一種有益的細菌，可以緩解抑鬱。優酪乳還是健康食品，不會增加熱量。因此，下一次你情緒消沉的時候就出去盡情享用一杯優酪乳吧，不要再吃冰淇淋了！

5. 綠茶
綠茶是一種非常有益健康的飲品，極受年青一代的歡迎。如果你感到有壓力，那麼沖泡一杯綠茶對你來說是最好不過的了。綠茶葉含有茶氨酸，一種據說有放鬆功效的抗氧化劑。並且綠茶會讓你享受更清新的呼吸，有助於防止蛀牙。因此，喝一杯綠茶，讓自己擁有美好的心情和健康的牙齒吧！

6. 椰子
看到這裡你可能會感到驚奇，但是生吃椰子會讓你的心情變得更好。椰子含有三酸甘油酯，這種特殊的油脂可以改善情緒，通常還能促進大腦健康。然而，一定要記住：椰奶實際上是相當不健康的。生吃椰子才會讓你的心情變得更佳。

7. 菠菜大力水手愛吃菠菜，你也應當如此！菠菜跟大多數綠葉蔬菜一樣，對健康十分有利，也是治療各種不同小病的丹方。菠菜含有豐富的鐵，這會增加你的快樂感。因此，盡情享受這種深綠葉菜吧，從中獲取必需的營養，同時又提高你的興致。

（资料来源：面子书）

啊！全部都是我的最爱！！

 买给我吃，

一定会开心啊！哈哈哈!!

这世界。。。。

“Once you get into this world, you have to deny yourself more or less.”

Or
“You have to adapt yourself to the dusty world as/since you come”。
=(

“一旦你进入这个世界，你不得不否认自己或多或少。”

或
“你必须使自己适应尘土飞扬的世界/因为你来”。
=（

这世界，

乍看之下有点灰。。。

人类为了生活而必须工作，

收获让你维持生计。

岁月和时间不会手下留情

让你重返过去，

他们只会让你学习更坚强和独立面对未来。

需要的勇气是很多很多的，

所以，

在这世界里，

记得，

依靠信仰，

找个真心的朋友，

不放弃地孝顺家人，

带着动力，

活在这世界里 =）

十种水果，女人越吃越年轻美丽

草莓——能增白和滋润保湿
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。
另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。
现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效。
经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

西红柿——平衡皮肤的PH值，祛斑美白
西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。
它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。
对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。
西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。

樱桃——所含的果酸还能促进角质层的形成
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

菠萝——淡化面部色斑
菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。
肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。

苹果——常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。
苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。
其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可c。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。

柠檬——美白、抗老化
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。
其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。
另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

桃子——防止色素沉着，预防皱纹

桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。
另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。
除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。

葡萄——抗氧化

葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。
葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。

猕猴桃——消除雀斑和暗疮

猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。
另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。

桔子——增强肌肤弹性、平抚面部小细纹

桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于 护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。
另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

（资料来源 ：面子书）

I'm officially graduated from FGC Changlun,
In my 3 years of university life
God has blessed me so much with the friends from here,
Thank you, Church =')
(Tears in my heart)

5种最适合OL(Office Lady)的蔬菜 减肥保健样样不落 XD

1. 降脂食品——洋葱

推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。


2. 抗衰老抗癌食品——西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。


3. 最佳蛋白质来源——鱼肉

推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。


4. 保持活力食物——圆白菜

推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。


5. 养颜食物——新鲜果蔬

推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产的老化。

我们在基督里的信心，一定要够深。。。

23 Then he said to them all : "If anyone would come after me, he must deny himself and take up his cross daily and follow me.

24 For whoever wants to save his life will lose it, but whoever loses his life for me will save it.

Luke 9: 23

路加福音 9:23-24

Chinese New Version (Traditional) (CNVT)

²³ 耶穌又對眾人說：“如果有人願意跟從我，就當捨己，
    天天背起他的十字架來跟從我。 

²⁴ 凡是想救自己生命的，必喪掉生命；但為我犧牲自己生命的，必救了生命。

Our faith in Christ must go deep enough that we too are willing to suffer for Him because we know that He loved us first. 

我们在基督里的信心，一定要够深，我们也愿意为他受苦，

因为我们知道，他先爱了我们。

我们在这世上所经历的坎坷

是为了让我们变得更强大来面对未来的挑战。

我们需要有信心地交托和

一股永垂不朽的力量来支撑我们。

我们在基督里的信心，一定要够深。。。

奇迹就会出现。

就懂得感恩和生活的更坚强 =）

A long term relationship =)

I cried because I miss you so much.I cried because I can’t even hug you every time I want to. Still wishing that you’re here with me. It sucks to be in a Long distance relationship, you don’t have any options to make. All you can do is to wait, wait until the world turns around ,and wait until the right time comes along for us to be together without time difference, time zone, skype and international text plan. I know we can and we will be together for the rest of our lives. I love you and I will always will. Just always remember that love is always greater than distance. We’re strong my love and this challenges makes us more and more stronger than ever.

生活，谈何容易。。。

有些事、

想多了，头疼 、

想通了，心疼。

所以，

放开过去，
谈何容易。

勇往直前，
并不简单。

知音，难寻。。。

感慨。。

妈妈 ＝）

五月天 阿信：

媽媽的邏輯有時候很難懂，

不過出發點永遠只有一個，

就是要你好。 : )

妈妈，
谢谢你含辛茹苦地把我们养大成人 =）
我们在你心中永远都是小孩子 =）

不选择长篇大论，

只想要行动证明，

我会风雨不改的陪着你，

成为你的聆听者，

报答你和孝顺你 =） 

母亲节快乐 =）

現在的這些那些。。。

隋棠

總不能 
流血就喊痛 
怕黑就開燈
想念就聯繫 

疲憊就放空
脆弱就想家
被孤立就討好

不要被現在
而矇蔽雙眼 
終究是要長大 
最漆黑的那段路
終究要自己走完 

現在的這些那些
也將會被時間拋在腦後
所以 不要害怕 ……

所謂成長

就是逼著你一個人
踉踉蹌蹌的受傷
跌跌撞撞的堅強

大学的校园照 =）

三年就这样过了，

有酸甜苦辣的回忆，

一切历历在目。

虽然这间大学很有大自然的风格，

但是我还是离不开思念家的温暖。

谢谢这一帮的大学朋友和我一起度过了

很多吃喝玩乐的旅程和学业上的困难。

大学校园照！

回忆，

一切尽在无言中　＝）

专业地完成一切的拍摄　＝）
满足　^^

这些食物養顏又助眠 XD

【8種食物養顏又助眠】

1、香蕉讓肌肉放鬆；

2、菊花茶凝神靜氣；

3、溫牛奶鎮靜安神；

4、蜂蜜有助於睡前放鬆；

5、馬鈴薯清除妨礙睡眠的化合物；

6、燕麥片誘使產生褪黑素輕鬆助眠；

7、杏仁催眠又能保護心臟；

8、亞麻籽（芝麻）富含不飽和脂肪酸。

吃粥的好 XD

1、容易消化：
適合腸胃不適的人食用。

2、增強食欲：
補充體力，特別是病患。

3、防止便秘：
為身體補充水分。

4、預防感冒：
一碗熱粥可以幫助保暖，增加身體禦寒能力。

5、滋潤喉嚨：
防止喉嚨乾澀。
6、調養腸胃：
特別是腸胃功能較弱或者胃潰瘍者。

7、延年益壽：
有助保健養生。

多吃水果！=）

【12種水果的秘密功效】

1.

草莓

培養耐心補維生素

2.

香蕉

快樂心情

3.葡萄增強免疫力抗衰老 

4.梨助器官排毒

5.火龍果緩解重金屬中毒 

6.柚子維護血管

7.蘋果防癌症 

8.西瓜利尿排毒 

9.荔枝生血養顏 

10.獼猴桃（Kiwi）降低膽固醇 

11.龍眼開胃益脾大補元氣

12.鳳梨幫助消化肉食

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