睡眠

小小分享 ：

失眠的原因：

1.压力 

2.运动或从事一些用脑里的工作

3.睡前喝大量的酒或咖啡

4.环境因素：例如房间太冷或太热，太吵或太亮，

  这些因素都可能影响睡眠。

  另外像枕边人的问题，也可能成为您的问题，

  例如像打鼾声太大等。 

5.不要在白天睡太多觉。

 睡眠不好有很多原因，平时就要注意调整自己的生活习惯，

以下一些小方法有助于改善睡眠：

1.散步法，在睡觉前先散15到20分钟的步，千万别做剧烈运动。 

2.牛奶法，散完步后喝一杯温牛奶，不要太甜，千万别喝咖啡。 

3.建议不要用安眠药，可以尝试下吃些助睡眠的保健品。

4.躺下超过半小时还睡不着，不妨起来听听音乐或看看闲书，

  直到真的想睡再回床上，

  但是不要用这段时间来解决白天的问题。

5.日常心情调节，平时不要跟别人怄气，

  也不要在工作和学习上有太大的压力，

  放松心情，放飞梦想，祝您健康。

时常失眠的朋友要注意身体了，健康最重要！

拥有充足的睡眠，你才有力气迎接明天的挑战！=）